Au fil de la vie, chacun construit des schémas internes à partir de ses expériences. Ils prennent la forme de croyances comme :

• “je suis capable” ou “je n’y arrive pas”

• “je suis en sécurité” ou “je dois me protéger”

Ces croyances influencent la perception de soi, les émotions et les comportements. Avec le temps, elles peuvent devenir automatiques et limiter la confiance ou certaines prises d’initiative.

Le corps joue un rôle central dans les états émotionnels.

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En situation de stress, le système nerveux active automatiquement :

• tensions corporelles

• accélération de la respiration

• état d’alerte interne

Ces réactions sont automatiques et liées au fonctionnement du système nerveux. À l’inverse, lorsqu’un état de relâchement s’installe, le corps influence directement le retour au calme mental.​

Le cerveau peut être simplifié en trois systèmes :

• Survie : réactions automatiques de protection

• Émotionnel : gestion des émotions et des souvenirs

• Rationnel : analyse et prise de recul

En situation de stress, les systèmes de survie et émotionnel prennent souvent le dessus, limitant la réflexion et le recul. Cela peut renforcer des réactions automatiques ou des blocages dans certaines situations.

Certains comportements sont des réponses construites dans le passé pour s’adapter à des situations vécues.

Ils peuvent se traduire par : évitement, sur-contrôle, inhibition et sur-adaptation.

Ces mécanismes sont des formes d’adaptation qui ont été utiles à un moment donné.

Cependant, ils peuvent devenir rigides dans le présent.​

Le cerveau possède une capacité d’adaptation appelée neuroplasticité.

Cela signifie qu’il peut modifier ses connexions tout au long de la vie.

Les expériences répétées influencent la manière dont le cerveau fonctionne.

En vivant régulièrement des états de calme, de sécurité et de présence à soi, de nouveaux schémas internes peuvent progressivement se développer.​